在练习瑜伽时，人们将有一种练习称为一个很好的运动，也就是说，“肛门提起锻炼”。肛门提起运动意味着拧紧肛门。您可能会很尴尬地听到这个名词。实际上，这项运动适合所有人。

特别是对于患有厌食症，前列腺和尿液系统问题的人，这只是患者的“好消息”。今天，我们将更加科学地仔细研究肛门举重运动和运动。

也许您不知道的是，无论是从西药还是中医的角度来看，肛门举重运动非常适合定期运动。无论男人，女人，年轻人和老年人如何，都不需要设备，并且运动的时间要求也不严格。

只要您每天都坚持下去，您的身体就可以清楚地感觉到一段时间后的变化。特别是它对我们的前列腺，生殖系统，厌食和尿液系统非常有益。因此，当您听到“ Chrysanthemum Tright”时，不要觉得这是一件坏事。在医学界广泛认可肛门举重运动。

定期锻炼以提高肛门可以促进局部血液循环。肛门举动运动主要是运动骨盆底肌肉，并于1948年由美国医生提出。它首先适合治疗补品尿失禁，但后来逐渐发展为预防和治疗骨盆底肌肉放松。

肛门提升运动是指：“患者有意识地对盆地肌肉组进行独立的收缩运动，主要持有股骨肌群。”此外，在中医中，人们认为举起肛门可以促进血液循环并消除血液停滞。如果定期这样做，它可以改善杨能量，解除月经和抵押品以及延长寿命。

在西科医学中，具有厌食症，妇产科，泌尿科和某些男性部门的患者可以进行更多的肛门举重运动，这可以发挥一定的辅助治疗作用。因此，肛门举重运动是一项适合所有群体的运动。

举起肛门运动有很多好处，这对许多疾病具有预防和治疗作用，并且对身心健康有益。如果您每天可以随时随地锻炼一段时间，通常可以在持续一年以上后看到其效果。今天，我们将看看肛门举重运动的好处！

1。预防和治疗痔疮并锻炼肛门

肛门提起运动可以预防和治疗痔疮。痔疮也是厌食症部门的常见疾病。有时，痔疮通常很痛苦，无法描述。痔疮是由于肛门肌肉的强度较小而无法很好地排便引起的便秘引起的。

许多医生建议肛门运动，这对治疗便秘也有很好的影响。目前，学术界认为便秘不是一种独立的疾病，而是一种症状。长期便秘可能会影响人们的生活质量，从而影响心理和心理方面的各个方面，并对人们的生活产生重大影响。

定期的肛门提升练习用于增强肛门直肠活力并促进胃肠道锻炼，这更有利于排便和缓解便秘。此外，研究表明，肛门举重运动与传统中药的作用相结合可以有效缓解痔疮手术患者的排便难度。

因为在痔疮手术后，患者在手术后因伤口疼痛而遭受更大的疼痛。因此，我害怕排便，所以我会故意延长排便时间。由于粪便在直肠中的长期保留，水被大量吸收，最后便秘现象很难解决。

一些学者表明，在痔疮手术后使用传统的中药和肛门提升运动结合起来难以排便的患者，可以有效缓解这种症状。研究结果表明，在痔疮手术后与肛门提升运动相结合，排便缓解的有效效率达到了95％以上。

当患者有轻微的排便感时，他或她将获得中药浴。温暖的药物可以改善患者肛门周围的血液循环，刺激直肠壁，促进胃肠道运动，并放松肛门括约肌的痉挛。

在热量的作用下，结合肛门举动可以使肛门附近的凳子变软，从而促进患者的光滑肠运动。同时，肛门解除运动还可以改善局部血液状况，增强肛门括约肌的软化以及局部组织，以减轻排便困难的现象。

许多人知道，医生通常会使用肛门解除运动来照顾那些肠道较差的人。实际上，肛门举重运动在肠运动中也非常有效。对便秘和痔疮患者非常有益。其次，肛门提起运动伴随着呼吸，这使腹部有节奏的紧绷感，可以促进肠蠕动，并更有利于排便。

2.前列腺的好处

中医传统大学第二附属医院雄科学中心的首席医师说：“定期收缩肛门对前列腺具有一定的按摩作用。它可以促进会阴的静脉血管舒张，并有助于防止和帮助治疗和治疗对prostate疾病的治疗。”

iii。泌尿科福音

肛门举重运动也可以在一定程度上缓解尿失禁，而尿失禁也是许多老年妇女的麻烦。您也可以在肛门提起锻炼期间锻炼尿道。定期提起肛门可以改善尿道的功能，并有效缓解“尿失禁”现象。

此外，肛门举重运动可以改善功能障碍和阳ot，这对许多男人来说非常好。进行更多的肛门举重运动可以在骨盆底上运动，促进相关神经的刺激，缓解前列腺肿大并改善患者的排尿功能障碍。此外，肛门举动运动也可以运动肛门周围的肌肉，从而有效地改善了阳ot的症状。

4。提高女性性功能

在练习瑜伽时，一些瑜伽老师特别建议女性经常进行肛门举重运动。因为这可以使雌性的阴道在一定程度上更加紧密，从而改善女性性功能。增强妇女对性的感受并促进更和谐的性生活。

老年妇女，尤其是那些生育孩子的人。由于分娩期间胎儿的头部压力，可能会导致骨盆底肌肉和阴道肌肉放松，从而导致女性阴道膨胀或韧带间隙。如此多的妇女会觉得自己的阴道会比出生后更宽松。

如果您进行定期的肛门举重运动，则基底山谷底部的肌肉群会变得艰难。它也更有利于生殖器官的血液供应，改善性经历的程度，并促进夫妻之间的和谐生活。

在提起肛门的过程中，肛门的收缩是在肛门周围收缩肌肉，这可以改善会阴的血液循环。在生殖系统中运动肌肉，这是性生活中涉及的主要肌肉。定期运动这些肌肉可以改善女性的阴道牢固性。女性在做爱时可以拥有更好的经验。

此外，肛门举重运动非常适合那些没有性生活的人。它不仅可以行使身体，还可以改善性愉悦。一些私人女教练说，运动不仅可以使女性的身体看起来更对称，而且可以提高夫妻的生活质量。在许多健身方法中，有一个运动使许多人感到惊讶，也就是说，“肛门举重运动”。可以看出，肛门举重运动对肛门提升的女性的性功能有很大的影响。它不仅可以促进妇女的身体健康，还可以为有肛门解除的妇女提供性乐趣。

5。帮助孕妇生育和康复

孕妇进行肛门举重运动，对自然分娩和产后恢复非常有益。尤其是在怀孕期间，胎儿发展稳定。适当的肛门提起运动可以提高骨盆骨的柔韧性，并更有利于分娩。

此外，孕妇容易出现痔疮，肛门举重运动可以有效缓解孕妇的痔疮症状。但是，孕妇还应该注意在胎儿不稳定时不容易举起肛门，因为这可能导致流产或早产，这对胎儿非常不利。如果孕妇在肛门举重运动中感到不舒服，她应该立即停止。最好按照医生的建议进行锻炼。

对于生育着阴道的女性，肛门举重运动不仅可以减轻产后炎后切口的水肿和疼痛，而且还可以更快，更好地恢复出生管。产后医疗保健对于母亲的健康和生存也至关重要。

分娩后，女人的身体机能的恢复与一生中女人的幸福和健康直接相关。坚持肛门举重运动和产后健康锻炼将对产后子宫恢复，Lochia排出，排便和身体恢复产生积极影响。

此外，肛门提起运动可以呼吸进行，新近吸入的气体可以在体内迅速交换，该气体可以及时地消除体内有害物质。定期锻炼以抬起肛门可以滋养气体并促进血液循环，平衡阴和阳，并且对身体的整体调节非常有益。

当您了解肛门举重锻炼的好处时，您还应该学习如何进行简单有效的肛门举重运动以使我们的身体更健康。在肛门提起锻炼中，您需要集中精力并有力地收缩肛门，将其保持几秒钟，并注意在此过程中屏住呼吸。定期拧紧和放松，每天锻炼两分钟。

每天的早晨和晚上，您可以长时间持续存在明显的变化。一些经常进行肛门举重运动的人说，一段时间后，他们会感到精力充沛，排尿和光滑的排便。

最常见的方法是站立。当人体自然站立时，将手放在臀部上并交叉脚，然后tip脚抬起肛门，同时将其提起5秒钟。这样，每天锻炼5分钟后，您会感觉到明显的效果。

如果您坐着伸直腰，并保持背部肌肉紧绷。有意识地收缩肛门，并驱动尿道和骨盆底肌肉一起移动，重复50次。如果您每天都坚持下去，您会很快感觉到身体的变化。

另一种方法是躺在床上的背上，自然地将脚平放在床上，并利用腹部的强度将臀部和腿向上抬起。保持大约1分钟，休息30秒，然后以一定频率执行30次。

尽管举起肛门有很多好处，但仍然有一些禁忌，例如：患有严重肛门疾病或感染的人不应抬起肛门。选择运动时，请舒适。不要渴望取得成功，因为您渴望取得某些结果。举起肛交的关键是坚持不懈。

总结：

许多人并不真正了解肛门举重运动，当他们听到“肛门紧绷”时，他们常常会感到非常荒谬。实际上，肛门提起练习对我们的生殖系统，厌食和尿路有很大的好处。定期的肛门举重练习可以改善我们的身体状况并改善我们的身体功能。